اضافه وزن و کوتاهی قد در کمین این دانش آموزان است
تایسیز نیوز –درست زمانی که پدر و مادرها از هیاهوی خریدهای مدرسه خلاص میشوند، باید با دردسرهای تنظیم خواب فرزندشان دست و پنجه نرم کنند و او را متقاعد کنند که باید زود بخوابد تا صبح برای رفتن به مدرسه سر حال باشد.
میزان خواب مورد نیاز کودک تا ۱۲ سال، ۹ ساعت است و نوجوان تا ۱۸ سال هم باید ۸ ساعت خواب مفید داشته باشند.
چند توصیه کلی بتواند در روزهای باقی مانده برای والدین کمک کننده باشد:
تعیین ساعت ثابت برای خواب
برای این کار لازم است که دانش آموز هر شب در ساعت مشخصی آماده خواب شده و به رختخواب برود. او باید تلاش کند که به برنامه خود متعهد بماند و حتی آخر هفتهها هم آن را رعایت کند. این کار باعث میشود که در هنگام صبح، انرژی کافی داشته باشد و احساس سرزندگی کند.
خواب کافی و منظم شبانه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند. خواب کافی باعث تولید گلبولهای سفید خون و سیتوکینها در بدن میشود. این ترکیبات، کاهش التهاب و افزایش توانایی بدن برای مبارزه با عوامل بیماریزا را به دنبال دارند. همچنین خواب خوب خطر ابتلا به بیماریهای مختلف مثل سرطان را در بزرگسالی کاهش میدهد.
دیدگاهتان را با ما در میان بگذارید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.